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2020年 1月 11日 最大の敵に備えよう！
こんにちは！東進ハイスクールの井澤です。
センターまで、もう片手で数えられる日数になってしまいましたね…
みなさんは、このセンター試験のため、そして
その先に待ち受けている第一志望の私大、2次試験のために
ここまでやってきたのだと思います。
しかし、本番につきものなのはやはり「緊張」です。
本番は現役生は誰一人として未だ経験したことがありません。
つまり、勉強時間だけでなく、経験という意味でも
浪人生に負けてしまっているのです…
やはり、緊張したせいで点数が思わしくなかった、という
後悔をしないように！！！！！！
今日は緊張をほぐす方法を少し紹介したいと思います！！
●まずは深呼吸
“ゆっくり息を吐くことに意識を向けて”
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–>緊張している状態とは、自律神経のうちの「交感神経」が優位になっている状態です。深呼吸をすることにより、この自律神経をある程度コントロールすることができます。
●逆転の発想 筋弛緩法
“逆に全身に力をいれてみよう”
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–>リラックスしようとするのではなく、逆に全身に力をいれてみましょう。そして力を一気に抜いてみると、今まで緊張していた体の部分をほぐす効果があります。
これを筋弛緩法といいます。
●ガムを噛むと記憶力にも良い影響を与えるらしい
“スポーツ選手もガムを噛んで緊張を和らげている”
<!–
–>プロ野球の選手でガムを噛んでいる選手も多いですよね。これは、平常心を保つことが目的だそう。
いかがでしたでしょうか？
当たり前のことのような感じがしますが、
これを強く意識するだけでだいぶ結果は違ってきます！！！
あとは、傾向が変わったり、難しい問題が出ても
「自分ができないのだからみんなもできない」
という自信を持つことです！！！！！！
受験を１年、２年後に控えているみなさんも、
同日で緊張をするくらい本気で望んでくださいね。
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